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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【健喬信元】欣利康DLPC升級版(6盒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【健喬信元】欣利康DLPC升級版(6盒)，我也決定吃完要再去買了。

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商品組合：(健喬信元)欣利康DLPC升級版 (6盒)
容量/重量：900mg/粒 每盒30粒 /盒
成分：卵磷脂（含磷脂膽鹼35％）350mg、小麥胚芽油、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼醯胺、葉酸、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒酵母。
食用方式：每日食用二顆，餐後補充，請搭配溫、冷開水食用。
建議事項：DLPC為脂溶性營養建議餐後食用吸收效果更好。
食用年齡限制：7歲以下兒童請減半攝取。
保存期限：3年
保存方式：請置於陰涼乾燥處，以及兒童無法取得處存放，避免高溫或陽光直接照射。
【注意事項】：
內附乾燥劑請勿食用，並避免兒童自行取用。
請依建議用法用量補充，多食無益。
開封後請於二個月內食畢，確保品質新鮮。
軟膠囊為動物性來源製成，素食者請剪破膠囊食用內容物即可。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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亞洲四小龍面臨共同困境。（圖／路透） 分享 facebook 跟隨日本以出口帶動經濟成長的發展模式，香港、台灣、新加坡以及南韓「亞洲四小龍」經濟一度快速成長，但如今卻面臨人口結構老化、經濟成長減速以及所得不均日益嚴重等共同挑戰。專家警告，這些地區必須推動結構改革，否則將遭遇經濟成長停滯的風險。香港英文報南華早報報導，大約半世紀以前，「亞洲四小龍」經歷快速工業化的發展過程，由1960年代香港紡織業打頭陣，接著是星國出口導向的工業化，台灣和南韓也都進入現代化與出口成長的階段。對於這段發展過程，星國已故總理李光耀曾說，「亞洲四小龍」在短短一代人時間內從第三世界國家躍進第一世界國家之林。不過，Difference集團創辦人施泰因博克（Dan Steinbock）表示，這些都已成為過往雲煙，如今「亞洲四小龍」面臨的共同困境之一是經濟成長趨緩。星國希望今年經濟能成長2%至3%，但分析師卻認為可能連2%也不到，台灣的成長率同樣無法保2%，預估為1.7%。與此同時，「亞洲四小龍」的人口結構出現轉變，出生率與死亡率同步下滑，年齡中位數攀升，出現人口老化的問題。在這四個地區中，以香港的年齡中位數最高，來到44歲，南韓41歲，台灣與星國都是40歲。在已開發國家中，日本與德國都是47歲，歲數最高。在所得不均方面，去年香港吉尼係數（Gini coefficient）為0.539，升抵46年新高，星國為0.458；去年南韓普通家庭整體所得吉尼係數為0.353，高於前一年的0.341，台灣主計處2013年公布的吉尼係數為0.336。吉尼係數高於0.4代表貧富差距開始惡化，高於0.5代表收入差距懸殊。施泰因博克認為，這四個地區必須推動結構性改革，推動包容性成長（inclusive growth），從而提高生產力，帶動創新以及研發投資。「亞洲四小龍」也必須鼓勵更多具有競爭力的企業，延後退休年齡，加速技術移民，並讓更多女性進入職場?













▲韓姓男子因輔導治療課程沒有上被通緝，遭警方解送地檢署。（圖／記者柳名耕翻攝）

記者柳名耕／台北報導

韓姓男子8年前與1名未成年的女網友發生關係，最後被法院判刑6個月，服刑完後因為沒有將輔導治療的課程上完，又遭到法院通緝，北市警局松山分局日前策動其妻子讓他出面投案，妻子泣訴：「他已經改過自新了」。

韓姓男子（28歲）在20歲時與1名未成年的女網友發生關係，結果女網友父母發現後憤而向警方提告，韓姓男子最後被法院依妨害性自主判刑6個月，並在2011年4月入監服刑。

2011年10月出獄後，韓姓男子認識了現在的老婆也生了2個小孩，卻因為沒有去上性侵輔導治療的課程遭到法院通緝，松山分局日前策動其妻子讓韓男出面投案。

韓嫌在5月31日帶著妻子與小孩一起到松山分局東社派出所投案，韓男的妻子向警方表示，跟老公認識時自己才17歲，不過老公幾乎不願意提起自己先前的刑案紀錄。

生了小孩後，老公每天都努力去上班、送貨，沒有去輔導治療課程的原因是工作實在太忙，怕請太多假怕公司不滿，最後只上了5次課就沒再去了，但他已經改過自新了，現在老公被抓以後真的不知道要怎麼生活。

松山分局表示，韓姓男子的家境他們有去做了解，目前已經聯繫社福單位協助，將持續幫他們家申請補助，希望能解決困境。





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