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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

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雀巢保健營養系列─口服營養補充品





【RESOURCE 雀巢立攝適】佳易得 特殊元素均衡營養品430G(香草口味 12罐)的規格:



品牌名稱
劑型
  • 沖泡
品牌國家
  • 美國
病期調養推薦成份
  • 特殊營養品
適用族群
  • 癒後調養
  • 糖友
禮盒包裝
  • 否
健食字號
  • 否
病後補元氣
  • 01










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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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圖為中華電信MOD提供4K服務。（本報系資料庫） 分享 facebook 中華電信昨晚在臉書MOD粉絲團公告，7月1日起，MOD上架頻道數由原本197個增至200個，但豪華套餐頻道降至59個，引發用戶反彈。MOD表示，7月1日起，原有36個免費頻道外，其餘付費頻道皆可單頻單選。台灣互動電視因未能完成組合頻道套餐協商，部分套餐頻道有異動，台灣互動電視在豪華套餐內總計有44個頻道。中華電信表示，這44個頻道仍在MOD平台，收視戶可利用單頻單選訂購，隨著豪華餐頻道數異動降為59個，中華電信將價格由原來每月270元調整成145元，收視訂戶可以套餐搭配單點方式組合頻道，如果訂戶要轉其他套餐，中華電信不收取解約金，回饋客戶看片金，訂戶如退訂，中華電信也會尊重客戶選擇。

歌星演唱會門票一票難求，高市謝姓男子竟夥同王男利用露天、蝦皮拍賣網站平台，刊登販售周杰倫、田馥甄、張學友等演唱會門票訊息，民眾若有意購票，加入私人LINE，再提供人頭帳戶給對方，等到對方匯款，就不再理會，被害人才知遭詐騙，高市刑警大隊初估被害人至少30多名，兩人得手詐騙近70萬元，昨將兩人逮捕到案，擴大偵辦中。「原來你是詐騙！！！虧我當初那麼相信你！那我打工辛苦賺的錢，我只是想看我從小的偶像而已啊，可以把錢還給我嗎，拜託」被害民眾跟謝男購買周杰倫演唱會門票，慘遭詐騙，在LINE留言苦苦哀求對方將錢還給他，但謝男早已不理睬，已讀不回。高市刑警大隊、刑事局偵查第九大隊調查，謝男與王男早在去年10月就以相同手法佯稱有明星演唱會門票販售，得手後，就不再連絡，食隨知味，一再犯案，謝男此次第四度被警方抓。警方調查，謝男此次詐騙手法更精進與王男分工，採「買空賣空」方式，減低交易成本，隱身在網路之後，增加警方追查難度。警方指出，王男負責拍賣網站發布販售演唱會門票資訊，有意請私下LINE聯絡，等到被害民眾確認購買門票數量、金額，謝男再到其他網拍購買相同金額的商品，提供此不知情的賣方帳戶給購買演唱會門票被害人，謝男再將得手商品後轉賣換取現金。警方調查，此詐欺手法等於製造兩名被害人，買演唱會門票者、與第三者不知情的賣方帳戶。警方調查，被害民眾大多是7、8年級生居多，初估一次最多得手詐騙金額約2、3萬元。兩人將得手後的錢採八二分帳，謝男拿八成、王男拿取兩成。警方昨前往在鼓山區的租屋處，現場查扣筆記型電腦、人頭帳戶存簿、手機6支等，警詢後昨將兩人依涉嫌詐欺罪移送雄檢偵辦，謝男3萬元交保、王男1萬交保。警方現場查扣筆記型電腦，多支手機等證物。記者劉星君／攝影 分享 facebook 警方逮捕涉現在網路拍賣明星演唱會門票的謝男（第一排左一）、王男（第一排左二）。記者劉星君／翻攝 分享 facebook 被害人購買演唱會門票與謝男之間的對話紀錄。記者劉星君／翻攝 分享 facebook 被害人請他們趕快將門票寄出。記者劉星君／翻攝 分享 facebook 被害人獲悉遭詐騙後，留言請對方將錢還給他。記者劉星君／翻攝 分享 facebook 被害人購買演唱會門票與謝男之間的對話紀錄。記者劉星君／翻攝 分享 facebook



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